Neue Episode

00:00:01: Der

00:00:12: Langweilig-Leb lebt länger?

00:00:15: Na gut, so extrem möchte ich das nicht formulieren.

00:00:18: Studienzuforge scheint aber Regelmäßigkeit für ein gesundes langes Leben enorm wichtig zu sein – wenn ihr also zum Beispiel immer zu ähnlichen Zeiten ins Bett geht und aufsteht!

00:00:30: Und genau das ist auch eine Superstellschraube.

00:00:34: Langweilig muss das Leben ja deswegen bei Weitem nicht sein.

00:00:37: In der heutigen Folge schauen wir uns genauer an, was ihr konkret tun könnt damit euer Blutdruck nicht still und heimlich eure Gefäße schädigt.

00:00:45: Und warum Blut druckwerte manchmal schwanken?

00:00:47: Selbst wenn man sie direkt hintereinander misst!

00:00:50: In Fakt oder Fiktion lernen wir am Schluss außerdem auf ob Lackritze eine gesunde Nascherei ist.

00:00:56: Bleibt dran!

00:00:59: Hallo ich bin Silke Stadler Medizinredakteurin bei NET-Doktor.

00:01:03: Ich freue mich dass Ihr dabei seid.

00:01:05: Viele Menschen messen zu Hause ihren Blutdruck.

00:01:08: Sie setzen sich hin, schneiden die Manschette um und los geht's!

00:01:12: Der Wert ist recht hoch – sie messen mehrmals nach und sind dann irritiert.

00:01:17: Die Werte wechseln wild innerhalb weniger Minuten….

00:01:21: wie kann denn das sein?

00:01:22: Auch in der Arztpraxis erlebt so mancher eine Überraschung …der Blut druck ist höher als daheim.

00:01:27: Treibt einer Art Messangst den Blut Druck nach oben oder gibt es dafür noch eine andere Erklärung?

00:01:33: Darüber spreche ich heute mit Professor Markus van der Geet.

00:01:37: Er ist Arzt für innere Medizin und Nephrologie, Leiter des Hochdruckzentrums an der Charité in Berlin und Vorstandsvorsitzender der Deutschen Hochdrucksliga.

00:01:46: Von ihm möchten wir auch wissen ab wann regelmäßige Blutdruckmessungen zu Hause sinnvoll sind und mit welchen Maßnahmen ihr euren Blut druck am Wirkungsvollsten senken könnt.

00:01:56: Lasst uns loslegen!

00:01:58: Herzlich willkommen Herr Prof.

00:01:59: Van Der Geet.

00:02:00: Hallo, guten Morgen.

00:02:02: Viele Menschen, die regelmäßig ihren Blutdruck messen, stellen fest, dass die Werte schwanken?

00:02:06: Warum ist es so?

00:02:08: Ja, das ist eine sehr gute Frage.

00:02:10: Das ist etwas Typisches, was wir bei Patienten beobachten.

00:02:15: Das is ganz normale, erst mal physiologische Regulation also normale Steuerung.

00:02:20: Es ist ganz einfach wenn wir uns bewegen, wir wollen plötzlich Treppen steigen oder wir kommen vom Liegen in das Sitzen herein dann muss der Körper sein Blutdruck umsteuern.

00:02:32: Und das kann bei Patienten, die möglicherweise Medikamente nehmen und auch älter sind, kann das mal etwas prominenter hervortreten?

00:02:41: Weil diese Steuerung nicht mehr ganz ideal funktioniert.

00:02:46: Die Alter hat halt auch oder ist vielleicht defekt bei dem einen oder anderen Patienten und plötzlich sieht man diese sehr starken Blut druck Veränderungen in den Patienten.

00:02:56: Man hört ja auch immer wieder von der sogenannten Weißkittelhypertunie, also dass der Blutdruck steigt.

00:03:01: Wenn er beim Arzt gemessen wird?

00:03:03: Was ist da dran?

00:03:05: Ja hier scheint eine gewisse Stress Komponente dazu sein vielleicht ein gewisser Art von Fluchtreflex.

00:03:11: man darf nicht vergessen wenn wir plötzlich Stress haben.

00:03:15: ich sage mal wenn man im Steinzeit vielleicht von einem Säbelzahntiger verfolgt wurde musste man schnell weglaufen weil der war definitiv stärker als ein selber.

00:03:24: Jetzt ist der Arzt zum Glück kein selbe Zahn-Tiger, aber trotzdem scheint ein gewisses Stressmoment da zu sein.

00:03:30: Und es gibt dann Patienten die auch mal höhere Blutdruck haben was wir als Weißkittelhypertonie bezeichnen weil sie... Doktoren einen weißen Kittel letztendlich an haben.

00:03:40: Und die Patienten merken dann zu Hause, wenn sie in Ruhe messen, also unter standardisierten Merkungen dass sie gar keinen Hochdruck haben.

00:03:48: so etwas gibt es.

00:03:49: allerdings gibt es das jetzt nicht.

00:03:50: so ja ich gehe zum Doktor habe ein Blutdruck von hundert achtzig was deutlich erhöht ist und sagt Das wird schon am weißen kittel liegen.

00:03:57: das is n Irrtum.

00:03:59: da wissen wir meistens Da schon wirklich nen blutdruk hinterliegt.

00:04:01: das ist dabei Patienten die vielleicht zur blut druckwerte Hundertfünfzig.

00:04:06: da kann so etwas sein.

00:04:08: und durch eine Messung zu Hause ganz strukturiert, kann man dann feststellen hat man dieses Phänomen ja oder nein.

00:04:14: Und Zuhause kommt es aber bei vielen auch zu schwankenden Werten gerade vielleicht auch wenn sie direkt hintereinander messen.

00:04:21: wie kann das denn sein?

00:04:22: Ja, das ist auch sehr wichtig.

00:04:25: Grundsätzlich ist es so.

00:04:26: die Blutdruckmessung, die wir empfehlen bei Patienten sollte immer in einer gewissen ruhigen Situation stattfinden.

00:04:33: Das heißt man sollte mindestens fünf Minuten sitzen.

00:04:36: und das ist genau diese Phase wo man weiß der Blut druck kommt zur Ruhe also er fällt ab und dann macht man mehrere Messungen hintereinander in der Regel zwei mit einem Abstand von eine Minute und da stellt man dann fest dass der blutdruk kaum noch schwankt.

00:04:51: Beim älteren Menschen entgegen ist es so, das Gefäßsystem braucht ein bisschen bis es aus seinen Schwankungen herauskommt.

00:04:58: Wenn man direkt aus der Situation heraus, also ich bin gerade die Tür reingekommen, setze mich hin und messe direkt Blutdruck dann stelle ich genau das fest.

00:05:05: wenn ich dann drei oder vier Minuten hintereinander messe dass der Blutrück eine Zeit lang braucht bis er sich beruhigt hat.

00:05:12: Das heißt diese Schwankung sind ich sage mal normal.

00:05:15: umgehen sie dadurch dass wir sagen bevor ihr Blut drucknest setzt euch doch bitte fünf minuten entspannt zu Hause hin, bevor ihr sozusagen die Blutdruckmessung startet.

00:05:25: Haben Sie da noch mal konkrete Empfehlungen wie so eine ganz strukturierte Heim-Messung aussieht?

00:05:31: Ja das ist mittlerweile sehr gut definiert worden.

00:05:35: Mittlerweile ist es so dass man sagt ja die Heimblutdrucks Messung sollte man über sieben Tage durchführen.

00:05:41: Wie macht man das?

00:05:42: Man steht auf setzt sich ganz entspannt an den Küchentisch oder einen Wohnzimmer Tisch je nachdem wo man das hat.

00:05:48: fünf Minuten wartet man, lässt den Körper etwas zur Ruhe kommen.

00:05:52: Fängt dann an Blutdruck zu messen zweimal im Abstand von mindestens einer Minute und beide Werte der Ober- und der Untere werden entsprechend auf ein Zettel aufgeschrieben.

00:06:01: das macht man morgens und abends sieben Tage lang und anschließend kann man in Durchschnitt dieser Werte bestimmen und zwar von dem Tag zwei bis sieben.

00:06:10: also den ersten tag ignoriert man so ein bisschen Weil man sagt, ja da ist noch vielleicht Nervosität drin.

00:06:15: Wenn man das Messen so nicht gewohnt ist aber der Durchschnitt zwischen Tag zwei und sieben von allen Werten Das sind dann vierundzwanzig Stück an der Stelle.

00:06:23: Die werden dann ausgewertet.

00:06:25: Und sind die unter unter fünf dreizig zu Fünf achtzig Dann sagt man Da scheint erstmal Der Blutdruck soweit in Ordnung Es sei denn Man hat individuelle Ziele die man tiefer definiert hat für den Patienten.

00:06:37: Aber für die Hochdruckdiagnose ist man unter hundred und dreißig zu fünf achtzig sieht erst mal alles ganz gut aus.

00:06:43: Und haben Sie noch konkrete Tipps, wie man sich hinsetzen soll?

00:06:46: Ich glaube da gibt es auch manchmal Verwirrung aufrecht oder lehne ich mich lieber an?

00:06:52: Das ist eine sehr wichtige Frage an der Stelle.

00:06:54: in der Regel empfehlen wir wirklich einen Stuhl wo man mit Rücken ganz entspannt sitzen kann eher nicht im Sessel vielleicht auch nicht mit im Schneidersitz sozusagen, weil dadurch der Blutdruck erhöht wird.

00:07:07: Man sollte die Füße wirklich nach Möglichkeit flach auf den Boden stellen so dass man keine Spannung hat und der Arm sollte so auf ein Tisch abgelegt sein das man ihn nicht halten muss.

00:07:17: also das heißt ja ganz entspannt sein muss.

00:07:19: wenn man am Oberarm dann misst ist es kein Problem weil dann automatisch die Manjetta auf Herzhöhe ist.

00:07:24: also man ist in der perfekten Blut druck Messsituationen und in dieser Situation ist man da ganz entspannend.

00:07:30: wichtig ist immer eins Man sollte nicht dabei rauchen, parallel.

00:07:33: Weil Rauch und Erhöhte im Blutdruck in der Situation als Stress beziehungsweise auch nicht dabei sprechen sich unterhalten oder vielleicht auch am Handy sagen wir gerade spannende Dinge tun die relevant sind wo man sich vielleicht drüber aufregt.

00:07:47: das ist vielleicht dann bei der Blutmessung nicht ganz ideal.

00:07:52: Und wie ist das Gerät zu bewerten?

00:07:55: Kann ich da auch irgendwas beachten?

00:07:58: Grundsätzlich empfehlen wir mangettengetriebene Blutdruckwerte, also das heißt die Messung damit.

00:08:04: Das heißt, man sollte eine Oberarmmanjette, man kann auch am Handgelenk messen.

00:08:07: Die Oberarmgeräte sind am einfachsten und am ich sage mal zuverlässigsten für die meisten Patienten.

00:08:14: Wir empfehle keine Messgeräten, die derzeit ohne Manjette messen, die gibt es ja auch mittlerweile, da sind die berühmten was man so als Variables hat als Uhren oder Bänder oder ähnliches.

00:08:26: Da ist es leider so, die suggerieren uns manchmal.

00:08:29: Sie könnten Blutdruck messen aber das können sie gar nicht sondern sie können ihn nur abschätzen und die Algorithmen sind teilweise so unklar dass wir wirklich nicht sagen können Ist das wirklich der echte Blut druck ja oder nein?

00:08:41: Deswegen sind die im Moment noch nicht empfohlen.

00:08:44: hier würde ich immer auf ein oberarmes gerät Im idealsten fall austauschen.

00:08:48: da gibt es sogar auch Prüfsiegel dafür, wo man sieht sind die getestet.

00:08:52: Das heißt funktionieren sie auch weil nicht jedes Gerät was auf den Markt kommt kann auch das halten was es verspricht.

00:08:58: Da gibt's auch entsprechende Prübsiegel die man für die Geräte sozusagen abrufen kann.

00:09:04: Wer jetzt nicht unbedingt weiß dass er Bluthochdruck hat wird dem Blutdruck ja wahrscheinlich eher nicht regelmäßig messen.

00:09:10: welche Tipps haben Sie da?

00:09:11: Dass man doch relativ frühzeitig einen Blut hochdrück erkennen kann?

00:09:15: Ja, das ist in der Tat ein größeres Problem.

00:09:18: Man empfiehlt prinzipiell dass man ab dem vierzigsten Lebensjahr einfach einmal im Jahr auch anlasslos also ohne dass man zum Arzt geht oder ähnliches nach Möglichkeit den Blutdruck kontrolliert.

00:09:30: Das ist so das typische Alter wo die meisten Patienten dann leider einen Bluthochdruck entwickeln.

00:09:36: Im idealsten Fall würde man wirklich auch sogar schon in den Früherkennungsuntersuchungen in der Jugend mit Blut druck messen Und natürlich bei jedem Arztbesuch, der stattfindet wäre es sinnvoll sozusagen eine Blutdruckmessung durchzuführen.

00:09:51: Ab dem vierzigsten Jahr ist das eigentlich ideal weil je früher man Blut druck erkennt desto besser kann man ihn verhindern dass später zwanzig Jahre später deswegen ungemacht rot weil das umgemacht.

00:10:03: zwanziger jahre später können wir leider nicht mehr zurück drehen.

00:10:07: je früher wir erkennen desto Besser ist das für die Patienten.

00:10:11: also von daher wirklich systematisches messen ab dem vierzigsten Lebensjahr empfehle, nicht den Kopf in den Sand stecken und sagen ich will das gar nicht wissen.

00:10:19: Weil wenn es nicht weiß Vogel Strauß dann ist es ja wohl auch nicht so weil wenn man das offensiv auf die Hörner nimmt Dann hat man die Chance auch später keine Schäden daraus zu bekommen.

00:10:29: Also da könnte ich dann zum Beispiel auch bei der Vorsorgeuntersuchung Bei der frauenärztin danach fragen

00:10:35: Ja dass ist das genau ideale.

00:10:38: Wann geht man zum Arzt?

00:10:39: Man muss ja so sehen, Frauen haben vielleicht den Vorteil in Anführungsstrichen.

00:10:45: dass sie regelmäßig zum Gynäkologin oder zum Gynecologen gehen zur Vorsorgeuntersuchung.

00:10:51: Das ist der ideale Zeitpunkt, auch gleich mit eine Messung zu machen.

00:10:54: Man muss sich unbedingt zum Hausarzt.

00:10:56: deswegen an dieser Stelle ... Bei Männern ist das Problem eher, dass Sie sich durchaus dem einen oder anderen hausärztlichen oder regelmäßige Kontrolle ganz gerne entziehen.

00:11:05: Man fühlt sich ja wohl, warum soll ich zum Arzt gehen?

00:11:07: Klingt nix weh!

00:11:09: Aber wie gesagt einmal im Jahr ab vierzig würde ich jedem empfehlen und macht auch unheimlich viel Sinn.

00:11:15: Und wenn es dann da mal vorkommt, dass ein zu hoher Blutdruck gemessen wird ist das gleich kritisch zu bewerten?

00:11:20: Oder kann es jetzt einfach mal am Stress liegen.

00:11:23: Ja, das ist auch sehr wichtig.

00:11:25: Das heißt nimmt man wirklich jeden Blut druck ernst ja eigentlich schon.

00:11:29: Das heisst wenn ich anlasslos einen blutdrucke im messe und der ist sagen wir mal bei hundert sechzig was deutlich erhöht wäre gegenüber einem grenzwert von hundred vierzig Dann sollte man dem auf jeden fall nachgehen.

00:11:40: man sollte nicht sagen ja das liegt gerade am stress Ich bin gerade aufgeregt, das mag sein.

00:11:45: Aber man sollte dann auf jeden Fall eine strukturierte Heimblutdruck-Messung oder vielleicht sogar eine vierundzwanzig Stunden Blutdrucksmessung nachschieben.

00:11:53: und zu gucken ist da ein Problem?

00:11:55: Und wenn jetzt tatsächlich ein Bluthochdruck diagnostiziert ist, dann fragen wir uns natürlich alle wie kann ich den effektiv senken?

00:12:03: Ja!

00:12:04: Das ist natürlich das A und O für jede Blutdrücktherapie sind die sogenannten Allgemeinmaßnahmen.

00:12:10: Dazu gehören natürlich Dinge wie, brauchen ist nicht ganz günstig sozusagen.

00:12:14: Ist eher ungesund?

00:12:15: Das sollte man auf jeden Fall sozusagen einstellen wenn das möglich ist.

00:12:19: und dann muss man schauen Wie sieht es mit dem Gewicht aus?

00:12:21: Gewicht ist ein relativ großer Faktor letztendlich der den Blutdruck eben stark beeinflusst.

00:12:27: hat man da eine Möglichkeit durch vielleicht auch ne Ernährungsumstellung die sowieso häufig empfehlenswert ist.

00:12:33: Man empfiehlt ja eine pflanzenbasierte Kost mit reduziertem Kochsalzgehalt letztendlich an der Stelle, was dann auch das Gewicht sozusagen modifiziert und da gehört natürlich extrem dazu auch zu gucken.

00:12:44: Was kann man an Bewegung erreichen im Ausdauerbereich?

00:12:49: Nicht jeder muss direkt ein Marathon laufen!

00:12:51: Das ist gar nicht zielführend sondern diese regelmäßige körperliche Bewegungen sei es Joggen, sei es Radfahren, sei sogar Rudern, sei aber auch schnelles spazieren, gehen Nordic Walking.

00:13:01: Das ist etwas was hilfreich ist.

00:13:02: also regelmäßige körperliche Bewegung und das was ganz entscheidend ist es auch immer ein bisschen zu schauen wie ist mit dem eigenen Stressniveau was man hat?

00:13:12: D.h.,

00:13:13: wie ist es im Umfeld?

00:13:15: Hat man irgendwelche Stressoren im Alltag?

00:13:17: Das können auch Umweltfaktoren sein!

00:13:19: Das kann der regelmäßigen Weg zur Arbeit sein, der entweder aufregt wegen den vielen Baustellen Hier hat man viele Möglichkeiten an seinem persönlichen Inventar ein bisschen zu arbeiten.

00:13:29: Nicht jeder kann das natürlich im Alltag, man kann nicht alles auf den Kopf stellen in dem Sinne, das funktioniert nicht.

00:13:35: aber man sollte dann mal analysieren wo hat man eine Chance etwas zu bewegen?

00:13:40: Das ist bei den allgemeinen Maßnahmen des A und O Und ein wichtiger Faktor den Lernen wir in letzter Zeit viel stärker kennen der ist immer relevant dass es natürlich auch da schlafen.

00:13:51: Wir brauchen einen in der Tat gesunden Schlaf.

00:13:54: Das heißt, wir müssen alle ein bisschen langweiliger werden?

00:13:59: Ja das ist natürlich total interessant mit dem Schlaf.

00:14:01: jeder kennt es ja aus eigener Erfahrung dass sich der Schlaf aufs Wohlbefinden auswirkt aber dass er dann auch so unsichtbare Vorgänge im Körper einfach so stark beeinflusst.

00:14:14: ja das ist der Wahnsinn.

00:14:15: Schlaf ist wirklich etwas, das kommt sehr stark in den Fokus im Moment.

00:14:20: Weil wir uns natürlich sehr damit auseinandersetzen, was sind die Faktoren?

00:14:23: Die sagen wir mal zu Blutdruckführen oder zur Herzkreislauferkrankung an sich oder Fettsstoffwechselstörung und der Schlaf scheint wirklich nicht etwas Langweiliges zu sein, der reinen Erholung sondern der Körper steuert sich dort um.

00:14:36: Wir kennen das alle.

00:14:37: wenn wir einen schweren Infekt haben dann ist es das Beste was man tun kann sich ins Bett zu legen.

00:14:42: jetzt könnte man sagen ein Faulpels Warum?

00:14:44: Hat ein Infekt und reißt sich nicht zusammen.

00:14:47: Aber in der Tat scheint der Körper genau bei diesem Ausruhen oder auch beim Schlafen eine Chance haben, sich so zu regenerieren dass er mit dem Infekt entsprechend fertig wird.

00:14:57: Wenn wir den Alltag uns überfordert indem wir zu unregelmäßig schlafen oder auch zu wenig schlaven man muss ausreichend schlaffen dann kann der Körper sich nicht mehr regenerieren und gerät in so eine Stresssituation rein wenn mal ganz alte Menschen beobachtet, die uralt geworden sind.

00:15:13: Die werden immer gerne gefragt wie sind sie so alt geworden?

00:15:16: Das ist ganz interessant wenn man sich das anschaut.

00:15:19: diese Menschen Wenn man da interviews oder ähnliches von anguckt dann merkt man immer diese menschen wirken nach außen unheimlich langweilig.

00:15:27: Ja warum?

00:15:28: weil Sie haben ein tagesrhythmus der von montag bis sonntag immer derselbe ist.

00:15:32: Sie stehen vielleicht immer früh auf aber sie gehen immer früh zu bet und sie sagen einem auch dass sie auch Wenn Sie aktiv gefragt werden, kannst du länger bleiben und sagen, das will ich nicht.

00:15:42: Ich will in meinem Bett ... Die haben extrem rhythmisches Alltagsleben.

00:15:46: Und der Körper scheint damit am besten zurechtzukommen.

00:15:49: Dieses Arhythmische, dass wir sagen heute machen wir das, morgen machen wir es mal spät, mal früh, da scheint den Körper zu überlasten.

00:15:57: Da sollte man wirklich extrem drauf achten.

00:16:00: Das ist ein guter Merksatz für unsere Hörerinnen und Hörers sozusagen.

00:16:04: Wer langweilig lebt, lebt wahrscheinlich länger!

00:16:07: Ja, es ist vielleicht nicht das was sich jeder vorstellt.

00:16:11: Aber es muss ja nicht langweilig das Leben sein.

00:16:14: aber ich glaube der Körper braucht eine sehr große Rhythmik für sich ein sehr großen regelmäßigen Alltag in dem Sinne wo er sagt Das is ne Bewältigung die ich jeden Tag so schaffe.

00:16:25: und das kann wirklich dann sein wenn man sagt Man arbeitet man kann auch viel arbeiten Ich glaube dass ist gar nicht das Problem systematisch und sehr strukturiert haben.

00:16:34: Und vor allen Dingen, man muss sich auch die Erholungsphasen, wenn man sie hat, seien es Urlaub oder ähnliches wirklich als Erholung nutzen?

00:16:41: Oder eben auch das Wochenende so nutzen, dass man sagt ich will nicht was nachholen sondern lebe genauso am Wochenende weiter aber dann entspannter weil ich vielleicht im Alltag weniger Belastung habe.

00:16:52: Alles klar vielen Dank Herr Professor van der Giet für das tolle Gespräch!

00:16:57: Vielen Danke auch!

00:17:04: Und hier schauen wir uns jetzt an, ob es wirklich stimmt dass Lackritz eine gesunde Nascherei ist.

00:17:09: Die kurze Antwort lautet Nein!

00:17:12: Lackritz kann man nicht pauschal als gesund bezeichnen.

00:17:15: Für manche Menschen ist der Verzehr sogar problematisch.

00:17:18: Doch zunächst mal was steckt eigentlich drin?

00:17:22: Lackritts wird aus dem Extrakt der Süßholzwurzel hergestellt.

00:17:26: Ihr kennt ja diesen ganz speziellen Geschmack den man entweder liebt oder hasst.

00:17:31: Dafür ist eine chemische Verbindung namens Glycyryzin verantwortlich.

00:17:35: Dieser Stoff ist in Lackritz auf natürliche Weise enthalten und schmeckt ungefähr fünfzigmal süßer als Zucker, diese natürliche Süße macht Lackritz aber nicht zwangsläufig gesünder als andere Narscharine.

00:17:47: Das liegt zum einen daran dass Süßigkeiten mit Lackritts meistens Zucker oder anderes Süßungsmittel zugesetzt werden Zum anderen es auch Glucyricin selbst in größeren Mengen.

00:17:56: nicht gesund Bestimmte Lackridzorten die salzig schmecken enthalten außerdem Ammoniumchlorid, auch bekannt als Salmiak.

00:18:05: Und das kann ebenfalls problematisch sein!

00:18:09: Warum sind Glycerizin und Salmiag gesundheitlich bedenklich?

00:18:13: Größere Mengen Glycorizin können den Mineralstoffwechsel verändern.

00:18:18: Natrium reichert sich an, Kalium geht verloren.

00:18:21: Dadurch kann sich zum Beispiel der Blutdruck erhöhen oder es lagert sich Wasser im Gewebe ein.

00:18:27: Manchmal kommt er sogar zu Muskelschwäche.

00:18:31: Auch Salmiak, der vor allem in salzigem Lackritz enthalten ist kann wie gesagt problematisch sein.

00:18:37: In höheren Dosen bringt er den Säurehaushalt und das Gleichgewicht der Mineralstoffe im Körper durcheinander.

00:18:44: Das kann zum Beispiel zu Übelkeit, Erbrechen oder Störungen im Nervensystem führen.

00:18:49: Und wie viel Lackritz dürft ihr nun essen damit es nicht zu solchen Symptomen kommt?

00:18:53: Für gesunde Menschen gelten bis zu hundert Milligramm Glycerizin pro Tag als unbedenklich.

00:18:59: Das entspricht etwa einer halben Packung handelsüblicher Lackritzprodukte für Kinder.

00:19:04: Wer auf Dauer mehr als zweihundert Milligramm Glycerizin pro Tag zu sich nimmt, muss mit gesundheitlichen Effekten rechnen.

00:19:11: Manche Personen können auch schon bei geringeren Mengen Probleme bekommen – insbesondere dann wenn sie vorerkrankt sind!

00:19:18: Der Glycorezin-Gehalt variiert je nach Lackritzprodukt stark.

00:19:23: Stark Lackritts, das mehr Glycyrien enthält, muss entsprechend gekennzeichnet werden.

00:19:28: Auch salziges Lackritz ist je nach Gehalt an Salmiak mit einem speziellen Hinweis versehen.

00:19:34: Zum Beispiel erwachsenen Lackrits, kein Kinderlackritz.

00:19:38: Lackritts is also ein Genussmittel keine gesunde Alternative zu Süßigkeiten!

00:19:43: Was bedeutet das für euren Alltag?

00:19:46: Gelegentliches und maßvolle Snaschen von Lackrtts ist für gesunde Menschen unbedenklich.

00:19:51: Aufpassen solltet ihr bei stark lackrids und salzigem lackrids.

00:19:55: Denn bei diesen Sorten kann man schnell überdosieren.

00:19:59: Achtet auf eine entsprechende Kennzeichnung, die lautet zum Beispiel Starklackritz oder erwachsenen Lackrits kein Kinderlackritt.

00:20:06: Menschen mit Bluthochdruck, Herz- oder Nierenerkrankungen ältere Personen schwangere und alle die Diuretika oder bestimmte Herzmedikamente einnehmen verzichten am besten ganz oder sprechen vorher mit ihrer Ärztin beziehungsweise ihrem Arzt.

00:20:23: Wenn ihr mehr über Süßholz, den Ausgangsstoff von Lakritz erfahren wollt dann findet ihr den passenden Netdoktor Link in den Show Notes.

00:20:32: Und damit nochmal zurück zu unserem Thema Blutdruck und die zum Teil frustrierenden Schwankungen bei den Messwerten!

00:20:38: Mein gesund befund heute war dass es entscheidend ist nicht mal eben zwischendurch zu messen sondern ganz strukturiert und in Ruhe.

00:20:47: Wie ist das bei euch?

00:20:49: Habt ihr aus dem Gespräch noch wertvolle Tipps mitnehmen können Oder seid ihr schon Profis, was das Blutdruckmessen zu Hause angeht?

00:20:55: Teilt eure Erfahrungen gerne mit uns.

00:20:57: In den Shownotes findet ihr außerdem links falls ihr euch noch intensiver über das Thema Bluthochdruck informieren wollt oder die Tipps für das Messen zuhause nochmal nachlesen möchtet und wenn ihr selbst eine Gesundheitsfrage habt, die wir hier im Podcast aufgreifen sollen dann könnt ihr uns ebenfalls schreiben!

00:21:14: Die E-Mailadresse findet ihr in den ShowNotes.

00:21:17: Ich wünsche euch einen schönen Tag bis zum nächsten Mal.

00:21:22: Gesund befund, der Net-Doktor-Podcast für deinen Alltag.

00:21:27: Von Menschen für Menschen.